健康のためにやめたら楽になった話

年齢を重ねるにつれて、「昔は平気だったのに最近しんどい…」と感じることが増えてきました。

私も日々、健康に気をつけようと思いながら、つい習慣で続けてしまうことが多かったのですが、「これは思い切ってやめてみよう」と決めたことがいくつかあります。

すると、意外なほど体も心も軽くなり、暮らしが楽になったんです。

今日はその記録を、同じ50代以上の方へ向けてまとめてみました。

スマホを枕元に置くのをやめてみた

夜、ついスマホを手にしてしまう…そんな習慣がずっと続いていました。
気がつけば寝る直前まで画面を見てしまい、翌朝はなんとなく眠りが浅い。

これを「やめてみよう」と思い立ち、枕元に置くのをやめて、リビングの棚に置いて寝るようにしました。

すると不思議なもので、気持ちがすっと落ち着くようになり、寝つきがよくなりました。

翌朝の目覚めも軽くなって、「こんなに変わるものか」と驚いたほどです。
夜にスマホを見ないだけで、想像以上に心が休まるものなんですね。

A型で真面目な性格のせいか、「ちゃんとやらないと」「失敗しないように」と、つい力んでしまう癖があります。

会社でも家庭でも、いつの間にか自分でハードルを上げ、息苦しくなっていることに気づきました。

そこで最近は「まあ、これでいいのだ」と思うように心がけています。
完璧じゃなくていい、できなかった日は明日やればいい。

そう思えるようになると、肩の力が抜けて、毎日がずいぶん楽になります。
完璧を目指すのをやめると、自分を責める回数もぐっと減りました。

健康のために運動しないといけない、頭ではわかっているのですが、気が向かない日に無理に歩いたり走ったりすると、それだけでストレスになっていました。

「運動＝義務」になっていた気がします。

そこで最近は、気分が乗った時だけ軽く散歩するスタイルにしてみました。
無理をしない分、続けやすくなり、結果として歩く時間が自然と増えてきました。

公園の景色を眺めたり、季節の変化を感じたりするだけで、気持ちが穏やかになります。強制しないほうが、かえって体が動いてくれるものですね。

長年働いていると、頼られることが増えます。
家でも職場でも「自分がやらなきゃ」と思いがちですが、それが知らないうちに負担になっていました。

だから最近は、できないことは素直にできないと言うようにしています。
家族にも「お願い」と頼んだり、職場でも周りに任せたりするようにしました。

人に頼るのは悪いことじゃなくて、むしろ関係を良くするきっかけにもなるんだと感じています。

やめたことはどれも大したものではありませんが、どれも確かな変化をもたらしてくれました。
年齢を重ねるほど、新しく始めるより「やめてみる」ほうが効果を感じやすいのかもしれません。

これからも、無理なく続けられる“やめる習慣”を増やしていきたいと思っています。
もし同じように「なんだか最近疲れやすい」と感じている方がいたら、身近なことからひとつ手放してみるのもいいかもしれません。

きっと、今よりもっと軽やかな毎日が待っているはずです。