今日の不安をメモに書いたら安心した

最近、ちょっとしたことで胸がざわつくことがあります。
歳を重ねると、健康のこと、家計のこと、家族のこと…気になることが増えていきますよね。

今日は、そんな小さな不安をメモに書き出してみたら、驚くほど心が落ち着いたという体験を日記としてまとめます。
同じようにモヤモヤを抱えている方のヒントになれば幸いです。

気持ちがざわついた朝に試してみたこと

今朝、なんとなく落ち着かない気分で目が覚めました。
理由ははっきりしないのですが、胸のどこかがモヤモヤする感じ。
こういう日は誰にでもあると思います。

そこでふと、「思っていることを全部書き出してみよう」と思いました。
昔、中学時代に新聞配達をしていた頃、早朝の静かな時間にメモをつけていたことを思い出し、それを真似してみたのです。

ノートの1ページを開き、「今、不安に思っていること」とタイトルを書き、思いつくままに書き並べていく。

すると——書いているうちに、心の中の霧が少しずつ晴れていくような感覚がありました。

メモに書くと、頭の中が整理されます。不安が溜まったままだと、実際以上に大きく見えてしまうものです。
書いて客観的に見ると、「あれ、案外小さなことだったな」と気づくことが多いのです。

例えば今日書いたメモの一つに「老後の生活費が不安」というものがありました。これは私の長年のテーマでもあります。

しかし書き出したことで、

など、次にやるべきことが見えてきました。

不安というのは、ぼんやりしているからこそ怖いのだと気づきます。

書き出した不安を読み返してみると、「今の自分はこういうことで悩んでいるのか」と冷静に受け止められます。これは、まるで未来の自分が今の自分を見守っているような感覚です。

不安の中には、その日のうちに自然と解決してしまうものもあります。
翌朝読み返したときに「なんでこんなことで悩んでたんだろう」と思うこともあります。そんな自分に、ちょっと笑ってしまうことさえあります。

また、苦手だったことを乗り越えた経験——たとえば海外勤務の時、言葉の壁に挑んだように——その頃の自分を思い出すことで、「今の不安もきっと何とかなる」と励まされるような気持ちにもなりました。

50代を過ぎると、若い頃よりも慎重になりますし、物事に対する心配も増えていきます。
でもその分、これまでの経験があるので、冷静に対処できる力も備わっています。

メモに書くという行為は、その力をうまく引き出してくれます。

昔から「書くことは心の整理」と言われますが、シニア世代になるとその効果をより実感できる気がします。

今日のメモは、私にとって小さな“安心のタネ”になりました。
何かに追われるような気持ちがスッと消えて、午後には穏やかに過ごせました。

これからも、不安を感じたときはメモに頼ってみようと思います。
紙とペンさえあればできますし、お金もかかりません。もし同じように心がざわつくことがあれば、一度やってみてはいかがでしょうか。

きっと、「思っていたよりずっと気持ちが軽くなった」と感じられるはずです。