なんとなく体が重い、気分がスッキリしない、そんな日が増えてきたように感じます。
特に肩まわりのこわばりは、年齢を重ねるほど当たり前になりがちです。
大きな運動をしなくても、気軽にできて気分まで軽くなる方法はないものか。
そんなことを考えている中で、「肩回し」を生活に取り入れてみようと思うようになりました。
今日はその良さについて書いてみます。
なぜ肩がこると気分まで重くなるのか
肩がこると、ただ体がつらいだけでなく、気分まで沈みがちになります。
肩や首のまわりには、頭や腕につながる大事な通り道が集まっています。
そこが固まると、血の巡りが悪くなり、ぼんやりした感じが続いてしまいます。
長時間座りっぱなしだったり、スマホやテレビを見続けたりすると、知らないうちに肩はガチガチです。
気分転換したいのに、体がついてこない、そんな悪循環を断ち切りたいと思いました。
肩回しは道具いらずで今すぐできる
肩回しのいいところは、特別な道具も場所もいらない点です。
立っていても、椅子に座っていてもできます。
両肩をすくめるように上げて、後ろにゆっくり回す。
それだけです。ポイントは、力を入れすぎないこと。
呼吸を止めず、「気持ちいいな」と感じる範囲で動かすのがコツだと思います。
前回しより、後ろ回しを意識すると、胸が開いて姿勢も整いやすくなります。
朝と夜で感じ方が違うのが面白い
朝起きてすぐに肩を回してみると、体が目覚める感じがします。
夜、風呂上がりに行うと、一日の緊張がほどけていくようです。
同じ動きなのに、時間帯で感じ方が違うのが不思議です。
たった数分でも、「今日も一日お疲れさま」と自分に声をかけているような気分になります。
続けることが大事なので、回数を決めすぎず、思い出した時にやってみようと思います。
気分転換は「小さな動き」で十分
若い頃のように激しい運動をしなくても、体と心はちゃんと反応してくれます。
肩を回すだけで、視界が少し明るくなったように感じる瞬間があります。
大げさなことをしなくてもいい、「これでいいのだ」と思える気分転換です。
何か新しいことを始める前の準備運動としても、肩回しはちょうどいい存在だと思います。
今日からの習慣にしてみよう
肩回しは、頑張らなくていい健康習慣です。
テレビを見ながら、仕事の合間に、散歩の前後に、どこにでも組み込めます。
これから先も、健康で楽しく過ごすために、こうした小さな積み重ねを大切にしてみようと思います。
体が軽くなると、気持ちも前向きになります。
今日の気分転換に、まずは一緒に肩を回してみませんか。
