健康

最近、朝の目覚めが少し重いと感じることがあります。年齢を重ねると体だけでなく心の調子も揺らぎやすくなるもの。そんなときに「呼吸法」を取り入れることで、気持ちをすっと整えられるのではないかと考えるようになりました。ここでは、私が試してみた朝の...

定年が近づくと、仕事を続けるべきか、それとも思い切って辞めて自由を手に入れるかというテーマが、頭から離れなくなることがあります。私自身も例外ではなく、これからの人生をどう生きるかを考える中で、会社に残る安心と辞める自由の間で揺れ動いたことが...

仕事や人間関係の悩みは、年齢を重ねても心に重くのしかかってきます。ですが、ちょっと外に出て歩くだけで、不思議と気持ちが軽くなることがあります。今回は、私自身が「こうしてみよう」と思った散歩の取り入れ方を綴ってみます。朝の散歩で頭の中をリセッ...

最近、夜中にふと目が覚めてしまうことが増えました。以前は朝までぐっすり眠れていたのに、年齢とともに眠りが浅くなってきたのかもしれません。私自身が感じたことや、これから取り入れてみたい工夫を綴りながら、同じような悩みを持つ方のお役に立てればと...

日々の暮らしの中で、同じ道を歩いているとどうしても飽きてしまうことがあります。そんな時、散歩コースに「神社」を取り入れると、自然に気分が変わり、心身ともにリフレッシュできるのではないかと思います。今回は、私自身が感じたことや、シニア世代にお...

健康のために「食事」や「運動」を意識する方は多いですが、実はもっと手軽で効果的な健康法があります。それが「笑うこと」です。お金も道具もいらず、誰でも今すぐ始められる方法です。今日は、私自身が感じたことや、これから取り入れてみたいと思っている...