健康

「昨日はぐっすり眠れたのに、今日はなかなか寝つけない」——そんな日、ありませんか？年齢を重ねると、眠りの質にムラを感じることが増えてきます。私自身も、「眠れる日」と「眠れない日」の違いを振り返ってみると、生活の中にいくつかの共通点があること...

夜中にふと目が覚めてしまうこと、ありませんか？年齢を重ねると眠りが浅くなりやすく、どうしても途中で目が覚めることが増えてきます。私自身もそんな夜があり、「また眠れないな」と思うと、余計に目が冴えてしまうことがあります。そんな時、無理に眠ろう...

年齢を重ねると「健康」が一番の関心ごとになりますよね。病院に行く回数も増え、友人との会話でも「どこが痛い」「あの薬が効く」なんて話題が多くなります。ですが最近思うのは、健康を守るために大切なのは“がんばらない”ことではないか、ということです...

最近、朝の目覚めが少し重いと感じることがあります。年齢を重ねると体だけでなく心の調子も揺らぎやすくなるもの。そんなときに「呼吸法」を取り入れることで、気持ちをすっと整えられるのではないかと考えるようになりました。ここでは、私が試してみた朝の...

定年が近づくと、仕事を続けるべきか、それとも思い切って辞めて自由を手に入れるかというテーマが、頭から離れなくなることがあります。私自身も例外ではなく、これからの人生をどう生きるかを考える中で、会社に残る安心と辞める自由の間で揺れ動いたことが...

仕事や人間関係の悩みは、年齢を重ねても心に重くのしかかってきます。ですが、ちょっと外に出て歩くだけで、不思議と気持ちが軽くなることがあります。今回は、私自身が「こうしてみよう」と思った散歩の取り入れ方を綴ってみます。朝の散歩で頭の中をリセッ...