ライフスタイル 昭和の歌を聴きながら歩く
ゆっくりと歩きながら昭和の歌を聴いていると、不思議と心が落ち着いてくる気がします。若い頃に口ずさんだ歌。家族でテレビを囲みながら聴いた歌。仕事に追われていた頃、車の中で流れていた歌。最近は健康のために歩こうと思うことが増えてきました。せっか...
シニアの健康
ライフスタイル 
健康 肩回しが最強の気分転換
なんとなく体が重い、気分がスッキリしない、そんな日が増えてきたように感じます。特に肩まわりのこわばりは、年齢を重ねるほど当たり前になりがちです。大きな運動をしなくても、気軽にできて気分まで軽くなる方法はないものか。そんなことを考えている中で...
健康 昼寝10分で世界が平和になる
最近、年齢のせいか午後になるとどうしてもまぶたが重くなります。若いころは気力で乗り切れましたが、今は無理をせず「体と仲良くする」ほうが大事だと感じています。そこで今日は、私がこれから取り入れてみようと思っている“10分昼寝”の話を書いてみま...
健康 朝の散歩が習慣になって気づいた変化
朝の散歩を少しずつ続けてみたところ、自分でも意外なほどいろいろな変化に気づきました。若いころなら何気なく歩いていた道でも、50代を過ぎてからの散歩は、気づきの宝庫のように感じます。今日は、その中でも特に実感したことをまとめてみました。同じ世...
健康 書類より肩こりの方が強敵だった日
今日は仕事の書類と長時間にらめっこしていたのですが、敵は書類そのものより「肩こり」だった…という話です。50代を過ぎてから、どうやら体の反応が素直になってきた気がします。そんな日常の一コマから、これからどう体をいたわっていこうかと考えたこと...
健康 気圧の変化で左右される体調を知った日
年齢を重ねるにつれて、「昔は感じなかった小さな変化」に敏感になってきた気がします。ここ最近、ふとした瞬間に「今日はなんとなく体が重いな」と思うことが増えました。そんなある日、天気予報を見ながら、気圧の変化が体調に影響するという話を耳にしまし...